Центральным элементом строения человеческого организма является позвоночный столб. На него, как на несущую конструкцию, опираются другие органы и анатомические структуры. От его состояния всецело зависит способность человека к выполнению любых действий, от простых жизнеобеспечивающих процедур до наиболее сложных танцевальных или спортивных движений. Поэтому профилактика заболеваний позвоночника должна войти в перечень повседневных привычек, наряду с поддержанием чистоты тела и регулярным приёмом пищи.
- ✅ Важность профилактики
- ✅ Для молодого возраста
- ✅ Для среднего возраста
- ✅ Для пожилых
- ✅ Когда нужна помощь врача
Почему важно заботиться о позвоночнике
Позвоночник представляет сложную систему из позвонков, хрящевых и соединительных тканей, является центральной осью человеческого скелета и защищает находящийся в его внутреннем канале спинной мозг с нервными ответвлениями. Любое, даже самое незначительное его повреждение или деформация негативно сказывается на общем состоянии здоровья и работе внутренних органов. Из-за нарушений структуры не только ухудшается подвижность и выносливость тела, но и развивается целый ряд заболеваний, в том числе хронических и трудно поддающихся лечению.
Современная медицина ещё не научилась восстанавливать костные и хрящевые структуры позвоночника. На текущем этапе медики могут лишь затормозить развитие заболеваний, уменьшить воспалительные процессы в мягких тканях и снять боли в спине. Каждый человек должен с юных лет заботиться о профилактике и своевременном лечении позвоночника, чтобы сохранить подвижность и работоспособность до глубокой старости.
Профилактические меры для разных возрастных групп
Задачи, которые стоят перед вертебрологами, неврологами и остеопатами при работе с пациентами разных возрастов, существенно различаются, особенно когда речь идёт о профилактических мерах.
Дети, подростки и молодёжь
В детстве и юности силы врачей направлены на поддержку правильного развития позвоночного столба. Основными профилактическими мероприятиями становятся действия, необходимые для формирования правильной осанки, предупреждения сколиоза и других деформаций. Как правило, в этом возрасте ещё можно исправить негативные изменения в строении позвонков, причём для этого не нужны сложные технологии и сильнодействующие медикаменты.
Профилактика искривлений позвоночника заключается в:
- правильном подборе мебели для учёбы, работы и ночного отдыха;
- регулярных физических упражнениях, формирующих мышечный корсет спины;
- борьбе с гиподинамией и неправильным питанием;
- коррекции гормональных нарушений, которые могут привести к дегенеративно-дистрофическим патологиям костной и хрящевой ткани.
Регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки в сочетании с использованием удобной обуви, эргономичной мебели и других предметов быта обеспечивают правильное формирование и укрепление позвоночного столба.
Люди среднего возраста
Как правило, предпосылки к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата закладываются в возрасте наибольшей активности. Негативные изменения структуры позвоночника у разных пациентов становятся следствием:
- изнурительной физической работы или чрезмерных спортивных нагрузок;
- многократно повторяемых стереотипных движений или длительного пребывания в неудобной позе;
- недостаточной физической активности, приводящей к дегенерации мышечного корсета;
- неправильного питания и появления избыточного веса, создающего повышенную нагрузку на позвонки;
- травм, ушибов, других повреждений спины;
- некоторых системных заболеваний – ревматизма, сахарного диабета и др.;
- частых переохлаждений и связанных с ними воспалительных заболеваний;
- вирусных инфекций, оказывающих влияние на весь организм.
Поэтому мероприятия по предупреждению проблем со здоровьем опорного аппарата зависят от образа жизни и состояния здоровья пациента. Так, профилактика грыжи поясничного отдела позвоночника включает коррекцию образа жизни, исключение травмирующих нагрузок и раннее выявление сопутствующих заболеваний. Кроме того, не следует забывать о возрастных изменениях в организме, которые накапливаются с каждым прожитым годом и существенно влияют на состояние позвоночного столба.
Пожилые люди
В пенсионном возрасте проблемы со здоровьем усугубляются возрастными проявлениями и изменениями метаболизма. Ухудшается обмен веществ, снижается гормональный уровень, как следствие – развивается недостаток минеральных веществ. Остеопороз приводит к снижению прочности костной ткани, деформации позвонков и связанным с этим патологическими изменениям, снижающим качество жизни пациента. Среди мер профилактики остеохондроза позвоночника врачи используют диеты, акупунктуру, массаж и другие физиопроцедуры, выбор которых зависит от состояния пациента, имеющихся заболеваний и других важных факторов индивидуального характера.
Как предупреждать распространённые заболевания
Развитие заболеваний позвоночника напрямую связано с образом жизни пациента, поэтому наилучший результат даёт коррекция бытовых привычек и пищевого поведения, в том числе:
- физическая активность, соответствующая возрастным особенностям и состоянию организма;
- курсы ЛФК и комплексы упражнений для развития и укрепления мышечного корсета, коррекции осанки;
- полноценное разнообразное питание с преобладанием овощей и фруктов, снижением доли жиров и быстрых углеводов;
- контроль веса, избавление от избыточных жировых отложений;
- поддержание правильного положения позвоночника во время ходьбы, сидения, сна и др.;
- своевременное выявление проблем со здоровьем, лечение сопутствующих заболеваний;
- отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ;
- рациональное чередование нагрузок и полноценного отдыха.
Соблюдение общепринятых правил, направленных на сохранение здоровья всего организма, является лучшей профилактикой грыжи позвоночника и многих других патологий опорного аппарата.
Когда следует обратиться к врачу
Заболевания, связанные с деформацией или ухудшением состояния позвоночника, развиваются постепенно. Вначале они проявляются кратковременной болью в спине, которая проходит сама собой после отдыха. Но постепенно неприятные симптомы нарастают, и при отсутствии врачебной помощи больной рискует с течением времени полностью или частично потерять подвижность. Сопутствующие проявления зависят от локализации патологических изменений:
- в шейном отделе – частые головные боли, ухудшение сна, шум в ушах, скачки артериального давления;
- в грудном отделе – боли в сердце и плечевом поясе, онемение ладоней, невралгия;
- в поясничном отделе – боли тянущего характера в спине, отдающие в копчик, судороги ножных мышц, заболевания почек, у женщин – хроническое воспаление придатков.
Не следует ждать, когда деформация позвонков приобретёт необратимый характер. Обратитесь к врачу при появлении первых настораживающих симптомов, в качестве которых обычно выступают регулярные боли или неприятные ощущения в области спины.
Почему пациенты выбирают Центр EzraMed Clinic
В любой ситуации, связанной с ухудшением здоровья, важно обратиться к профессионалам с узкой специализацией, которые способны предложить максимально широкий перечень услуг в своей сфере. Центр EzraMed Clinic сосредоточил свои усилия в направлении профилактики и реабилитации пациентов. Наши сотрудники специализируются не только в лечении остеохондроза позвоночника, но и в предупреждении заболеваний опорного столба. Практикуемый нам подход базируется на сочетании традиционных, проверенных годами методов и современных медицинских технологий. Позвоните нам или запишитесь на приём онлайн, чтобы получить подробную профессиональную консультацию и квалифицированную помощь опытного вертебролога.
Алена Евгеньевна
Воробьева,
врач-остеопат
Источник: farmakopeika.ru/ne-navredi/